Вода і шкіра

Найчастіша проблема з якою я стикаюся на консультаціях – це зневоднення шкіри обличчя.І проблема не лише в зовнішньому зволоженні, а й у внутрішньому. На консультаціях я завжди питаю про те , скільки людина вживає чистої води. Бо – це невід’ємний вклад у здоров’я шкіри. Вже неодноразово доведена важливість води для нашого організму – бо наше тіло майже на 80% складає води!

Щодня ми маємо випивати не менше 1-2 літрів води , залежно від маси тіла, навантажень, пори роки – саме чистої води – а не у вигляді чаю, кави або соків.

Не секрет, що вода необхідна всім і ось декілька важливих фактів про користь води для нашого організму:

•  Чиста вода потрапляючи в наш організм запускає всі процеси травлення, регуляції та виведення токсинів з організму.
•  Вода допомагає підтримувати в нашому тілі оптимальну температуру, яка є дуже важливою для правильно функціонування нашого організму
•  Саме вода допомагає транспортувати поживні речовини з кишечнику до різних органів і тканин в організмі
•  Вода сприяє видаленню відходів і токсинів з організму через сечу і піт
•  Вода забезпечує змащенню суглобів, що знижує тертя при рухах та сприяє кращій мобільності 
•  Вона наповнює рідиною кожну клітинку тіла та сприяє швидшому обміну речовин в організмі.
•   Вода покращує роботу наших органів та допомагає регенерації та швидшому відновленню.

Це стосується і шкіри – насичена водою, зволожена шкіра, швидше справляється з запальними процесами, менше страждає від порушень мікробіому та захисного бар’єру та краще регенерує після агресивних втручань.

Існує формула для розрахунку кількості необхідних літрів води на кожну масу тіла :

(Рекомендовано) 25-30 мл води х на масу тіла = необхідна кількість води

Ви можете мати на увазі рекомендований об’єм, але притримуватися власних відчуттів + враховувати навантаження. Важливо не перегинати, якщо це для вас некомфортно, але все ж потихеньку йти до необхідної кількості. Якщо це для вас важко, і ви взагалі не п’єте воду, почніть зі стакану в день – поставте його поруч і потрошку за день ви його вип’єте, і так щодня , допоки не сформується нова корисна звичка 💫

Здавалося б це дрібниця, але важливість води дуже недооцінена багатьма людьми. Я бачу це не лише з точки зору користі для всього організму , а й за для додаткового великого внеску до лікування і догляду за шкірою. 

Наприклад етап вологи у догляді забезпечують – тонери, сироватки та гелеві маски, водянисті лосьйони – тому ці етапи мають бути обов’язково у вашій рутині.

Для шкіри важливо приймати воду не тільки зовні, але і внутрішньо.

Достатнє зволоження шкіри сприяє:

•  Здоровому кольору і тону обличчя – потужний гідратуючий ефект дарує шкірі рівномірний, здоровий вигляд 
•  Підвищенню еластичності – насичена вологою шкіра, пружна та менш схильна до появи зморшок та заломів 
•  Зменшенню кількості запалень – пришвидшення обміну речовин, завдяки воді, сприяє скорішому виведенню токсинів, які також впливають на появу висипань
•  Уникненню сухості і лущення, що нормалізує чутливість та сприяє легкому загоєнню при подразненнях
•  Покращенню порушеного бар’єру та мікробіому, що дає змогу швидшій регенерації та уникненню появи нових висипань 

Тому дуже важливо пити достатню кількість води щодня, щоб забезпечити правильне функціонування організму і зберегти хороше здоров’я. 

А скільки літрів води в день вживаєте Ви?